أسباب وعلاج الآم الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية (الطمث) عادة ما تُصيب من 20 – 90 % من البالغات ، وتكون في صورة مغص في أسفل البطن يأتي قبل أو مع بداية الدورة الشهرية ، وتكون آلام الطمث شديدة في 15 % من الفتيات ، وتقل الألام مع تقدم السن ، كما تقل حدتها بعد أول حمل وولادة

.

الرحم هو عبارة عن عضلة مثل باقي العضلات من الممكن أن تنقبض وتنبسط ولكن أثناء الدورة تكون الإنقباضات أقوى مسببة آلام الطمث .

قبل بدء الدورة يبدأ الغشاء المُبطن للرحم في إفراز مادة البروستجلاندين والمسببة لانقباضات الرحم والتي يقل إفرازها بعد بداية الدورة بعد بداية الدورة بعدة أيام وبالتالي تقل إنقباضات الرحم والتقلصات المصاحبة لها .

يمتد هذا الألم في بعض الأحيان إلى الفخذين والظهر وفي بعض الأحيان تعاني الفتاة أيضاً من غثيان ، قئ ، صداع ، أو سعال .

تؤدي آلام الطمث من شدتها في بعض الأحيان إلى التغيب عن الدراسة أو العمل .

عوامل تُزيد من الآم الطمث :-

•    السن تحت العشرين .
•    التدخين .
•    محاولات إنقاص الوزن .
•    التوتر والأكتئاب .
•    العُزلة الأجتماعية .
•    عدم الأنجاب .
•    عندما يكون الطمث كثيفاً .

عند أستمرار هذه الآلام بشكل شديد أو دائم وعدم الأستجابة للعلاج يجب أستشارة الطبيب حيث من الممكن أن تنتج عن بعض الأسباب مثل الأورام الليفية بالرحم أو أو تكيسات المبيض ، وعادة ما تحتاج المريضة لعمل موجات صوتية أو منظار حسب أرشادات الطبيب لتشخيص السبب وعلاجه .

النصائح والأرشادات اللازم أتباعها :-

1-    وضع زجاجة مياة دافئة أو فوطة دافئة على أسل البطن يخفف من الآلم .
2-    ممارسة الرياضة بشكل دوري أغلب أيام الأسبوع مثل المشي ، مما يجعل الجسم يفرز بعض المواد التي تشعرك بتحسن .
3-    النوم لفترات كافية أثناء أيام الدورة يساعد على التخفيف من الآلم .
4-    الأمتناع عن التدخين يقلل من نسبة حدوث آلام الطمث .
5-    تجنب الكافيين وتقلبل الملح قبل بداية الدورة يساعد على تخفيف الآلم .
6-    تناول بعض الأغذية الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم قبل ومع بداية الدورة يساهم بشكل كبير في تخفيف الآلم .
7-    تناول المشروبات الدافئة ، خاصة القرفة والزنجبيل واللبن .
8-    الأهتمام بالنظافة الشخصية .
9-    أسألي الطبيب أو الصيدلي عن أحدث الأدوية الفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية .