الانتفاخ والغازات في المعدة يمكن أن تكون مستمرة أو مؤقتة ، وهى تؤرق كثير من السيدات ، وتكون
أسباب الانتفاخ والغازات فى الغالب نتيجة تخمر الطعام داخل المعدة مما يسبب الغازات بسبب بعض أمراض المعدة وسوء الهضم أو شرب المياة الغازية بكثرة ، ولكي تتغلبي طبيعياً على مشكلة الانتفاخ والغازات اليك بعض النصائح .1. تناولى الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم :
البوتاسيوم يساعد على حفظ التوازن داخل المعدة ويقضى على الانتفاخ والغازات ومن ضمن تلك الأطعمة الموز والطماطم والسبانخ والمانجو .
2. تخلصي من عادة فتح فمك أثناء الطعام :
غلق الفم أثناء تناول الطعام يساعد على عدم دخول الهواء والغازات إلى المعدة ويقضى على الأنتفاخ .
3. أبتعدي عن شرب المياء الغازية :
المياة الغازية تساعد على تكوين غازات داخل المعدة ، فلا تعتمدى على الأعلانات التي تروج للمياة الغازية مع الطعام ، فهي دعاية وغير صحية تماماً .
4. أجعلي عشائك صحياً :
وجبة العشاء الصحية والخالية من النشويات تساعد الجسم على هضم الطعام جيداً مما يقلل من الانتفاخ والغازات المحبوسة داخل الجسم .
5. تناولي الزبادي أو اللبن الرائب قبل النوم :
الزبادي أو اللبن الرائب غني جداً بالبكتيريا النافعة التي تساعد على هضم الطعام ، لذلك اذا كنتِ ممن يحبون الزبادي تناولية قبل النوم للتخلص من مشاكل الهضم عموماً والغازات خاصة .
6. حركة معتدلة صحية للتخلص من الغازات :
المشي ولو قليلاً يساعد الجسم في التخلص من الغازات كما يساعد أيضاً في أنتظام عملية الهضم داخل المعدة ،لذالك أحرصي على المشي ولو لمدة 5 دقائق يومياً ليساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات .
