يونيو : تناولي مأكولات تقضي على السيلوليتمعظم النساء يعانين من هذه المشكلة وهي تكدس الدهون تحت الجلد. وطبعاً هذه المشكلة تصبح مشكلة أساسية لدى النساء مع بداية فصل الصيف. فإذن أكثري من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة كالمعكرونة السمراء والأرز الأسمر وأكثري من شرب المياه وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وخاصة السمنة والزبدة خلال هذا الشهر وودّعي السيلوليت. يوليو: إحمي بشرتك من حرارة فصل الصيف بالغذاءتتعرض البشرة خلال فصل الصيف إلى الحرارة المضرة. ولأن البشرة هي من أهم مزايا الجمال لدى المرأة وهي التي تضفي عليها الجاذبية فعليك خلال هذا الشهر بالإكثار من الطعام الذي يحميها ويراعيها. فأكثري من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحميك من الأشعة ما فوق البنفسجية : " التوتيات، الشمندر، الكيوي، المانغا، الجزر والبروكولي" وأكثري أيضاً من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" والتي ترطب البشرة من الداخل: " اللوز، الأفوكادو، زيت الزيتون" . أغسطس: لصحة ورشاقة أفضل خلال الشهر الفضيل. إتبعي نصائحي!خلال شهر رمضان المبارك تمتلىء السفر بما لذ وطاب من مأكولات ومشروبات وذلك يؤدي إلى تناول الطعام بكميات كبيرة. فأنصحك خلال هذا الشهر بعدم الشراهة على الأكل والشراب. أولاً قسّمي فطورك إلى ثلاث مراحل فابدئي بالتمر كأول مرحلة. ثم الحساء والسلطة ومن بعدها الطبق الرئيسي. وعليك أيضاً استبدال الحلوى الغنية بالدهون بالفواكه بنوعيها الطازجة والمجففة. ولا تنسي أهمية السحور واجعليه وجبة متكاملة وذلك سيساعدك في تحمّل الصيام في اليوم التالي. سبتمبر: لأيام العيد غذائها المميزبعد انتهاء شهر رمضان المبارك يكون جسمك قد تعود على نظام معين فيجب عليك عدم مفاجأته بأكل كميات كبيرة خلال أيام العيد. فاستعيدي نظامك الغذائي المعتاد شيئاً فشيئاً وذلك عبر تناول ثلاث وجبات رئيسية وخفيفة خلال النهار وزيادتها رويداً رويداً. وأفضل أيضاً خلال هذه الفترة أن تنتبهي إلى كمية الحلويات فقطعة واحدة وصغيرة كافية جداً خلال النهار لاحتوائها على كمية جيدة من السعرات الحرارية والدهون. فحاولي المحافظة على رشاقتك وصحتك قدر المستطاع خلال هذه الفترة. أكتوبر : حاربي سرطان الثدي بالغذاءكل واحدة من أصل تسعة نساء معرضة للإصابة بسرطان الثدي، فهذا الشهر هو الشهر الوردي للتوعية والحماية من هذا النوع من السرطان. فإذن سيدتي إحمي نفسك بالغذاء عن طريق الإكثار من تناول الصويا ومنتوجاتها ( التوفو، حبوب فول الصويا وحليب الصويا المدعم بالكالسيوم)، تناولي أيضاً المأكولات التي تحتوي على نسبة ألياف عالية كالشوفان، الحبوب الكاملة ، الخضار والبقوليا، بالإضافة للأوميغا 3 التي لديها دور فعال في منع نمو الأورام السرطانية وذلك عن طريق إدخال السالمون، السردين وبزر الكتان إلى غذائك. نوفمبر: غذاء لتقوية جهاز المناعةعند اقتراب فصل الشتاء تتزايد الإصابة بالأنفلونزا وللتغذية دور أساسي في تقوية جهاز المناعة. فإذا كان لديك أي نقص معين في الجسم فهذا سينعكس على مناعتك وستجدين نفسك معرضة للأمراض أكثر فأكثر. فخصصي هذا الشهر لتقوية جهاز مناعتك وحماية صحتك عن طريق تناول الأطعمة التي تساعدك على بناء جهاز المناعة وتقويته بشكل فعّال ألا وهي : الملفوف، الليمون، الجزر، اللبن، زيت الزيتون، الخضار الورقية، الثوم والبصل. ديسمبر: قومي بالديتوكس مع نهاية العامإنه آخر شهر بالسنة، فما المانع من القيام بالديتوكس دايت قبل نهاية العام. فالديتوكس يمكنه أن يقضي على كمية من السموم الموجودة في الجسم. وهذه الحمية تقضي بالتوقف عن تناول المأكولات المصنعة والغنية بالمواد الضارة كاللحوم الغنية بالدهون، الشوكولا، الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الأرز الأبيض، القهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه، الخضار العضوية، القمح الكامل، البقوليات والسمك. فهذه الحمية ستجعلك تستقبلين العام الجديد بجسم صحي مما سيجعلك تشعرين بأنك أصغر بسنوات.
